Рубрика «PRO психологию»
- Информация о материале
- Опубликовано: 21.05.2020 11:12
- Просмотров: 262
Сегодня в рубрике «PRO психологию» мы предлагаем вам познакомиться с таким антистрессовым методом, как раскрашивание мандал (рисунка в круге). Казалось бы, абсолютно детское занятие, НО с помощью него преодолевается тревога, появляется новый взгляд на себя, на сложившуюся ситуацию, приходят новые идеи, раскрываются внутренние ресурсы, наступает состояние покоя и удовлетворения.
Что потребуется?*
*удобное место
*набор цветных карандашей (чем больше цветов, тем лучше)
Как правильно раскрашивать мандалы?
1. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, расслабьтесь. Подумайте о том, что Вас сейчас тревожит, о своих желаниях, о сомнениях.
2. Как будете готовы, приступайте к раскрашиванию. Раскрашивайте так, как Вам подсказывает интуиция.
3. Когда Вы посчитаете, что мандала готова, посмотрите некоторое время на то, что у Вас получилось. На обратной стороне рисунка (или просто в блокноте) запишите слова, которые пришли Вам в голову. Поразмышляйте над этими словами. Как они соотносятся с вопросом, который Вы задали себе в начале работы с этой мандалой? На какие мысли Вас наводят эти размышления?
Желаем вам инсайтов, ну и, конечно, ждите новых материалов нашей рубрики на следующей неделе!
